運動喝水的小秘密~

2016/12/07
運動喝水的小秘密~
運動時的補水可是門大學問呢!小編在這裡提供幾個小撇步,希望大家都能享受舒適健康的運動過程~

所有人都知道補充水份的重要,但運動時的補水可是門大學問呢!小編在這裡提供幾個小撇步,希望大家都能享受舒適健康的運動過程~

1. 跑前1-2小時補充適量水份:都要開始跑了才想到喝水可是大大NG喔!尤其最近天氣轉涼,太晚喝水的話,運動過程中要是想跑廁所就麻煩了😂

2. 每隔15-20分鐘補充200c.c.:一次喝太多或隔太久才喝,都可能導致電解值失衡,非常危險!但若運動持續時間不長(低於60分鐘),那運動完再喝也是可以的。

3. 因事制宜:以上兩點都只是大原則,實際還要依運動強度、身體素質、天候等因素做調整喔。總之,渴了就要喝水,千萬別為了逞強而忽視身體給你的訊息喔!